二日酔いや悪酔いの不快感は、単なる頭痛や、飲み過ぎのサインではありません。体内でアルコールが分解される際にアセトアルデヒドという毒性の強い物質が生まれます。この物質が血液中に増えると頭痛や吐き気といった二日酔いの症状を引き起こします。さらに、アセトアルデヒドは肝細胞を傷つけて肝機能を低下させてしまいます。その結果、本来の役割である脂肪の分解を妨げるため、肝臓に脂肪が蓄積されやすくなってしまうのです。脂肪肝は動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中や糖尿病などあらゆる病気の出発点になり得るということを知っておきましょう。ールを処理することで体外に排出されていきますが、処理できる量には限りがあります。目安として、１時間で分解できる純アルコール量は、体重１ｋｇにつき0・１gとされており、体重できる純アルコールは５ｇほど。これは、ビールに換算すると中瓶の約１／４本（１２５ｍｌ）程度にあたります。医学的に見て負担が少ない目安量は純アルコール量で１日20～25ｇ程度です。この量を超えてしまうと、肝臓の処理が間に合わなくなり、結果としてアルコールが中性脂肪の分解や燃焼を妨げ、肝臓内に脂肪が溜まりやすい状態を招いてしまいます。お酒を飲む上で特に注意が必要なのが、ストロング系チューハイです。甘くて飲みやすいこれらの飲料は、アルコール度数が７～９％と高濃度で、３５０ｍｌ缶１本で純アルコール量が約20ｇ近くになるため、ジュース感覚で２缶飲むと、すぐに適量を大きく超えてしまう可能性があります。よると肝臓の健康に大切なのは、お酒を飲む頻度よりも飲む量なのだそうです。例えば、休肝日の前後に「今日は飲めるぞ！」と、大量に飲んでしまうと、肝臓は大きな負担を背負うことになります。もちろん、アルコール依存症のリスクを避けるために飲まない日を設けることは大切ですが、肝臓へのダメージを抑えるという観点では、毎日適量を守る総量コントロールの方が効果的だと考えられています。特に40歳を過ぎると、体の機能は大きく変化し、お酒の分解能力も若い頃とは変わってきます。「昔は平気だったのに…」と感じたら、それは体からの大切なメッセージかもしれません。この機会に、ご自身の飲み方を見直してみませんか？アルコールを摂取すると、胃や小腸で吸収され血中のアルコール濃度が高くなり、気分が高揚したり頭痛が起きたりと、様々な影響が体に現れます。その後、肝臓がアルコ二日酔いは体からのＳＯＳサイン？！肝臓が嫌がるのは《量》！専門家が示す許容量とは？8 肝機能ダウン純アルコール20gの目安（体質・体調で変わります）脂肪が貯まる(脂肪肝)日本酒1合（180ml）約3時間焼酎ワイン0.6合（108ml）グラス2杯弱（200ml）約3時間約4時間ストロング系チューハイ350ml缶1本（7%）約4時間お酒の種類ビール中瓶1本（500ml）量の目安分解時間の目安約4時間50ｋｇの方の場合、1時間で処理動脈硬化、糖尿病など毎日純アルコール２0～25gが目安アセトアルデヒド発生飲み過ぎ
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